饮食改善孕期五大不适症

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　　1、恶心呕吐

　　在孕初期至怀孕4个月左右，准妈咪会有不同程度的孕吐现象。

　　如果清晨有恶心的现象，则可以在起床前食用高碳水化合物如：苏打饼干、果酱等。另外，要以少量多餐来代替以往的三餐规律，水份的摄取则以两餐之间为佳，并尽量避免在餐中摄入大量流汁食物。

　　如果孕吐现象一直持续，或者准妈咪感觉心口灼热时，则要避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物以及浓咖啡等，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，可以适当食用奶制品来中和胃液。

　　还要注意，尽量不要让准妈咪闻到厨房的油烟味，或任何会引发恶心的气味。

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