怀孕期便秘准妈妈的饮食事项

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　　妊娠后的便秘现象，以怀孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能。这一时期准妈妈要注意各方面的饮食事项。

　　一、选择含纤维多的食物。

　　如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

　　二、选择含脂肪酸较多的食物。

　　如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

　　三、选择能促进肠蠕动的食物。

　　如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

　　四、选择含有机酸的食物。

　　如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

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