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怀孕36周食谱:海带烧肉

2010-03-31 15:21:10出处：PCbaby作者：佚名

标签： 怀孕36周食谱 孕晚期中餐食谱 红烧肉的做法
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海带烧肉

　　食谱原料

　　主料:水发海带200克、红烧肉200克

　　调料:红烧肉汤200毫升、盐少许

　　制作方法

　　1.将水发海带洗净，切成片。

　　2.将锅置于火上，放入红烧肉和海带用小火炖软，加盐调味即可。

　　适用人群

　　孕晚期的准妈妈

    孕晚期妈妈主要营养关注：

 分析对象  可食部分（克）  蛋白质（克） 能量(千卡 ）  维生素E（毫克） 钙(毫克)   铁(毫克)  膳食纤维（克） 维生素B1（毫克）  维生素B2（毫克）
 孕晚期营养指标    100 2150  14  1200 35  30  1.3  1.3
本菜总营养 500 50 600 6 100 7 3 3 2
海带 200 2.4 24 4 93 1.8 1 0.04 0.3
烧肉 200 46 558 1.2 16 5 0 1.2 0.4
提示：坐月子重点补充（每日所需热量2500千卡，蛋白质100克，蔬菜400公克，牛奶2~3杯）

    孕晚期妈妈其他营养关注：

分析对象  叶酸（微克) 脂肪（克） 维生素C（毫克） 烟酸（毫克） 视黄醇当量（微克） 锌（毫克） 钠（毫克） 钾（毫克） 维生素A（微克） 胆固醇（毫克

孕晚期营养指标

 520 占总能量的25% 130 15 900 8.8 2200 2500 900 300
本菜总营养 10 32.2 0.1 16.6 290 5.3 1652 1352 32 136

（以上数据均为平均值，仅供参考）

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