食谱原料： 椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。 
制作方法： 1、把红枣去核，椰汁和栗粉成浆。 2、把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆。 3、不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。 适用人群： 孕早期妈妈 健康提示： 怀孕后本应增加营养素摄取，可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收，而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养。 孕早期妈妈主要营养关注： | 分析对象 | 可食部分（克） | 蛋白质（克） | 能量(千卡 ） | 维生素C（毫克） | 钙(毫克) | 铁(毫克) | 叶酸（微克) | 维生素B1（毫克） | 维生素B2（毫克） | | 孕早期营养指标 | | 85 | 1950 | 100 | 800 | 15 | 520 | 1.3 | 1.3 | | 椰汁的营养分析 | 300 | 11.6 | 343 | 21 | 372 | 18 | 69 | 0.1 | 0.1 | | 牛奶的营养分析 | 600 | 120 | 2400 | 24 | 3700 | 13 | 33 | 0.66 | 5.2 | | 提示：孕中期重点补充（每日所需能量2050千卡，蛋白质95克，钙1500毫克，铁28毫克） | 孕早期妈妈其他营养关注： | 分析对象 | 膳食纤维（克） | 脂肪（克） | 维生素E（毫克） | 烟酸（毫克） | 视黄醇当量（微克） | 锌（毫克） | 钠（毫克） | 钾（毫克） | 维生素A（微克） | 胆固醇（毫克 | | 孕早期营养指标 | 30 | 占总能量的20~30% | 14 | 15 | 800 | 8.3 | 2200 | 2500 | 800 | 300 | | 椰汁的营养分析 | 47 | 121 | 0 | 5 | 518 | 9.2 | 556 | 3000 | 0 | 0 | | 牛奶的营养分析 | 0 | 121 | 5.2 | 5.4 | 13.8 | 19.4 | 1560 | 2694 | 846 | 660 | （以上数据均为平均值，仅供参考） |
