食谱原料： 枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。 点击图片进入下一页>> 
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制作方法： 1、先将羊肉洗净切块，用开水氽去腥味; 2、将枸杞子、黑豆分别淘洗干净，与羊肉共放锅内，加水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，加入调味精。每日1剂。 适用人群： 坐月子 健康提示： 枸杞子、黑豆有补益肾气、养血生发之功效，羊肉性温热、补气滋阴，适宜于妇女产后肾气不足、精血亏虚而引起脱发者食用。 坐月子妈妈主要营养关注：
| 分析对象 | 可食部分（克） | 蛋白质（克） | 能量(千卡 ） | 维生素E（毫克） | 钙(毫克) | 铁(毫克) | 膳食纤维（克） | 维生素B1（毫克） | 维生素B2（毫克） | | 坐月子营养指标 | | 100 | 2500 | 14 | 1200 | 25 | 30 | 1.3 | 1.3 | | 本菜总营养 | 180 | 29.7 | 541.5 | 5.208 | 92.7 | 9.9 | 3.06 | 0.36 | 0.279 | | 黑豆 | 30 | 10.8 | 114 | 5.208 | 67.2 | 2.1 | 3.06 | 0.06 | 0.099 | | 羊肉 | 150 | 18.9 | 427.5 | 0 | 25.5 | 7.8 | 0 | 0.3 | 0.18 | | 提示：坐月子重点补充（每日所需热量2500千卡，蛋白质100克，蔬菜400公克，牛奶2~3杯） | 坐月子妈妈其他营养关注： | 分析对象 | 叶酸（微克) | 脂肪（克） | 维生素C（毫克） | 烟酸（毫克） | 视黄醇当量（微克） | 锌（毫克） | 钠（毫克） | 钾（毫克） | 维生素A（微克） | 胆固醇（毫克 | | 坐月子营养指标 | 450 | 占总能量的25% | 130 | 18 | 1200 | 18.3 | 2200 | 2500 | 1200 | 300 | | 本菜总营养 | 0 | 41.37 | 0 | 7.2 | 90.57 | 12.76 | 184.2 | 1293.6 | 1.5 | 115.5 | （以上数据均为平均值，仅供参考） |
