宝宝眼睛炯炯有神 必吃6类食物

　　在宝宝的成长过程中，视力发育是至关重要的一个环节，而充足的营养则是视力发育的物质基础。想要宝宝的眼睛“炯炯有神”，赶紧给孩子补充下面这六种元素。

元素一：维生素A

　　维生素A对于维持人体的正常视觉，有着非常重要的作用。因为它是合成视觉感光物质的重要原料，如果缺乏维生素A，眼睛对弱光的感受能力就会下降，使幼儿在弱光环境下不能看清楚物体。

　　正常儿童在日常的辅食中就可以补充维生素A，如胡萝卜、动物肝脏等。需要我们注意的是，补充维生素A不能急于求成，一旦过量补充，也很容易引起维生素A中毒。

　　推荐视力食谱：白烧菠菜

　　原料：菠菜500克，作料为盐、葱、姜、蒜，香油适量，粉芡15克，豆油25克。

　　做法：

　　1、将菠菜择洗干净，切成3.3厘米长段，放开水锅内焯透捞出;

　　2、用凉水泡凉，捞出备用，把葱、姜切成末备用，把锅放火上，倒入清油;

　　3、待油热时，放入葱姜炸出味，倒入菠菜段，加入食盐煸炒几下;

　　4、待菠菜烧透时，勾入流水芡，淋入香油即成。