燕麦黑米糊

食谱原料

　　黑米100克，燕麦50克，糯米50克，清水2升，蜂蜜1勺。

制作方法

　　1、黑米洗干净，浸泡48小时待用;

　　2、燕麦、糯米分别洗干净，浸泡24小时待用;

　　3、把泡好的黑米、燕麦、糯米一起加入足量清水，放入食物料理机打碎;

　　4、最后把打碎的黑米、燕麦、糯米，一起煮成软糯的粥。

　　5、粥温度降到80度左右，调入蜂蜜就可以了。

适用人群

　　1-3岁宝宝。

健康提示

　　黑米，亦称黑贡米，西汉“丝绸之路”开拓者张骞发现这种奇米，把它献给汉武帝，汉王食后赞曰“神米”，从此被历代皇帝所享用，故以黑贡米久负盛名。黑米的营养价值和药用价值都比较高，有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。

　　燕麦的营养价值非常高。在我国日常食用的9种食粮中，燕麦的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素5种营养素的含量均居首位。燕麦中富含对人体皮肤有益的维生素E，具有很好的美容功效。