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宝宝简易营养食谱：十倍粥

2010-04-09 15:45:25出处：PCbaby作者：佚名

标签： 5个月 6个月 宝宝食谱 0-6个月 小儿补钾食谱 大米的做法
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　　食谱原料：

　　主料：米 25g

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图片来源于CFP
十倍粥

　　制作方法：

　　1、把米淘好后，在水里泡1个小时左右。

　　2、1份米加10份水，用大火煮。

　　3、沸腾后把火关小，煮至米烂。

　　4、关火，焖10分钟左右。

　　5、用汤匙背将米粒捣碎。如果用高压锅的话大概只需要15-20分钟。

　　适用人群：

　　5-6个月宝宝

　　健康提示：

　　中医认为大米性味甘平，有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效，认为多食能令人强身好颜色，是老幼皆宜的健康食物。古时候，妈妈奶水不足时，也用米汤喂养宝宝。

　　0~3岁宝宝主要营养关注

 
分析对象
  
可食部分（克）
  
蛋白质（克）
能量(千卡 ）
  
维生素E（毫克）
钙(毫克) 
  
铁(毫克)
  
叶酸（微克)
维生素B1（毫克）
  
维生素B2（毫克）
 
1-3岁宝宝营养指标
 
  35~45
1050~1350
   4
600~800
10
   300  0.6~0.8
0.6~0.8
本菜总营养
25
3.125
86.5
0.175
2
1.26

8.175
0.03
0.015
大米
25
3.125
86.5
0.175
2
1.26
8.175
0.03  
0.015

　　0~3岁宝宝其它营养关注

分析对象
膳食纤维（克）
脂肪（克）
维生素C（毫克）
烟酸（毫克）
视黄醇当量（微克）
锌（毫克）
钠（毫克）
钾（毫克）
维生素A（微克）
胆固醇（毫克

1-3岁宝宝营养指标
15
占总能量的25~30%
30~40
6~8
450
10
650
1000
1000~1700
100
本菜总营养
0.14
0.185
0
0.75
3.352
0.11
3.352
8.15
1.2
1.55

　　(以上数据均为平均值，仅供参考)

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