8种营养物 养育聪明儿

　　8种营养物 养育聪明儿

　　日本营养学家近年来的研究结果表明，儿童的脑力发展取决于所摄食物营养素是否平衡。专家们指出，有8种营养物质对儿童脑力发育至关重要：　

　　（1）脂肪
充足的脂肪能加快脑功能发育速度，而食草类家畜的脂肪最易被儿童所吸收。　

　　（2）维生素C
人的智商高低，与血液中的维生素C含量密切相关。充足的维生素C能使儿童脑功能敏锐，故应常在草莓、金针菇、桔子和西红柿中摄取。　

　　（3）钙
足量的钙质能使大脑保持持续工作，故海产品、鱼类和骨头汤应是儿童常见的桌上菜。　

　　（4）蛋白质
蛋白质是保证大脑从事复杂智力活动的基本物质，故鸡蛋、鱼类、奶类、豆制品等富含蛋白质的食物必不可少。　

　　（5）维生素B
此类物质可调节脑神经功能和起营养神经作用，并可预防精神障碍，故应多吃桃、谷类、芝麻、蘑菇等食物。　

　　（6）维生素A
维生素A是促进大脑发育的物质，动物肝脑、胡萝卜、鱼卵和奶油中维生素A的含量特别丰富。　

　　（7）维生素E
富含维生素E的食物有花生、麦类、青豌豆和植物油等，此种物质能促进脑细胞增生，保持脑细胞的活力。　

　　（8）糖
糖是脑细胞活动的基本能源。儿童摄取糖类，原则上应多吃淀粉类食物来转换获得，辅以枣、桂圆、蜂蜜等含糖食品，切忌过分地直接摄取砂糖及甜食。　

　　儿童营养要全面、适当、平衡。故在对儿童吃的问题上，首先要摒弃“能吃就尽量吃，喜欢吃啥就吃啥”的习俗，应提倡缺啥补啥、科学搭配、合理进食的方法，才能确保孩子的聪明与健康。

相关阅读：

营养不良该如何安排饮食  情绪的好坏影响孩子进食  水果食用过量会有损身体
儿童“膳食均衡”有妙招  孩子减肥千万别错过冬季  孩子营养“蛋蛋大比拼”