女人新30后更要谨防骨质疏松

　　现在翻看新闻，女士越来越多地出现在头版头条了。特别是在男士主导的商业世界里，很多女性CEO正在施展她们的商业才干，确实有种巾帼不让须眉的感觉。而这些女性大多都是在30岁之后，号称“女人新30”。

　　很感谢这样一个优雅的提法，很准确地给这些女性成功者定位了。女人30岁之后并非就只走下坡路了。不过正是因为繁忙的工作，以及竞争压力，同时还有自然生理的原因，尤其是停经后的女性特别容易发生骨质疏松。因此女人新30后更要注重补钙了。

　　不过注重补钙，并不代表盲目补钙。现在很多白领女性缺乏运动，盲目防晒，就会给骨质健康埋下隐患，直接导致其到新30的阶段或绝经后出现骨质疏松。若是单纯依赖饮食调整和摄入钙片并不能真正解决骨骼健康问题，盲目依赖补钙药片，更可能延误对骨质疏松症的有效治疗。

　　所以女士们在食用饮食补钙和药物补钙的时候，还要注意以下方式：

　　第一，多运动，多晒太阳。

　　女白领们要特别注意，不能因工作忙碌而忽视运动，不能为了美白而严密防晒，否则可能在三四十岁时就患上骨质疏松症。

　　在阳光明媚的日子，年轻人要敢于晒太阳，预防骨质疏松症。尤其是上午10时至11时晒太阳最好。这个时间段空气比较好，紫外线偏低，感觉温暖柔和。此外，晒太阳时最好晒一下双腿，加速腿部钙质吸收。

　　第二，不能长期节食减肥或饮食不规律。

　　部分女性认为愈瘦愈靓，因此节食减肥，忽视吸收足够营养所带来的后患。因此不能为了身材苗条而过于节食或经常饮食不规律，在钙质不足及无法帮助身体吸收双重打击下，患上骨质疏松症绝对不足为奇。