七大国庆长假饮食注意事项

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　　所摄取的食物中动物性食物不应超过植物性食物。主副食比例适当是营养平衡的重要前提。

　　荤素搭配

　　荤素搭配平衡可以激发人的食欲，保持营养平衡。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。此外，冷热菜肴的口味要甜咸巧调理，五味俱全才会胃口大开。

　　粗细搭配

　　要适当吃些粗粮和粗纤维食物，做到粗粮、细粮搭配，以帮助消化。

　　主食花样要多，馒头、水饺、米饭都有才好，粥、汤、甜饮等品种也要经常变换，力求口味多样。