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三个小秘诀吃快餐健康不长肉

2010年12月10日  出处:pcbaby  责任编辑:林艳金 周畅学  我要评论
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导读:你是不是总是求助于快速方便的快餐呢?如果你正在与减肥拔河,饮食上对于快餐的选择可就要睁大眼睛喽!实在没有办法的时候怎么才能吃快餐照瘦呢?快点来看看吧,吃了快餐照样掉肉呢!
关键词:快餐 如何健康吃快餐 吃快餐不长肉方法 

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三个小秘诀吃快餐健康不长肉

  Problem 3 钙质137mg、铁质2mg 矿物质严重不足!

  披萨

  成人1日钙质所需摄取量为600mg。钙质与磷的理想摄取比例约为1:1,如果照左边这份套餐的比率来看,实在差太多啦!

  而女性1日铁质所需量为12mg。如果铁质摄取量持续低于这个数字,可能会出现贫血症状,对健康造成损害,需要特别注意。

  其余2餐必须更用心

  如果3餐其中1餐以快餐果腹,其余两餐就得好好规划!由于快餐类含的乳制品、蔬菜类较少,容易造成蛋白质及食物纤维含量不足,其它两餐就必须弥补过来,并且尽量选用比较不需用油的烹调方法。

  吃快餐的日子里,为营养加分。 

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