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秋日防“火”除燥饮食

2010年08月30日  出处:太平洋亲子博客  责任编辑:林艳金  我要评论
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导读:秋天到了,树叶黄了,一片片叶子从树上落下来。随着节气的变化,空气变得干燥,人体在这转变的过程中也会容易出现失水、缺水现象,中医上称为“秋燥”。我们该怎样驱除“秋燥”呢?
关键词:家庭饮食 秋季养生 滋阴润燥食谱 

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图片来源CFP
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  4、定期排便:

  粪便中含有大量的有毒物质,如吲哚等,如不及时排除体外,毒素就会被身体重吸收,有损健康。大便秘结者,可用番泻叶少许或生大黄6克,泡水代茶饮,其通便效果颇佳。

  巧妙饮食防秋燥

  可选用一些具有滋阴润燥、养肺生津作用的食物或中草药,有效地预防和缓解“秋燥”症状。

  一、 合适选用主食和菜肴:增加流质食物的摄入,可选些粥类、汤类、煲类等;多吃生津润燥、汁液丰富的蔬菜,如黄瓜、西红柿、冬瓜、白萝卜、胡萝卜、莲藕、马蹄、茭白、芹菜等;蛋白质类食物可多选鱼、虾、鸭肉、豆制品、蛋类和酸奶等。

  二、 多吃水果,多喝水。水果推荐:梨、甘蔗、香蕉、苹果、猕猴桃、橙、葡萄等。

  三、巧用有针对性的中草药和药食两用食物: 麦冬、玉竹、沙参、川贝、菊花、 百合、银杏、银耳、白木耳、黑木耳、薏米、莲子、淮山药和蜂蜜等。

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