秘方四、瘦身在于运动 王菲： 恢复身材健身操。当了妈妈后重返歌坛，身材没有丝毫走样，这要归功于她的一套仰卧健身操。在生完女儿半年后，她便开始锻炼骨盆、臀部和腹部的肌肉。 王菲健身操的姿势步骤： 1、膝盖弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉。抬起骨盆。离开地面，重复20次; 2、双脚弯曲，脚掌膝盖打开与肩同宽，放松肌肉，抬起骨盆，脚掌不离地，重复20次; 3、双脚并拢抬起，然后，双脚不要分开，左右转动，尽量让脚尖碰到地板。重复20次; 4、双手抱头，双脚膝盖弯曲齐肩宽。抬起上身，腰部不离地。抬起躺下重复50次。 李玟： 用分秒必“动”来形容Coco可真不算夸张，活力动感的Coco可不是天生就一副好身材，这完全归功于长年坚持合理饮食和不懈运动。 其他热点文章链接： |
