C、关于体脂含量 减少体脂含量，既减肥又塑身 你是不是认为只要体重减轻，你就减肥成功了？其实不然，减肥不仅仅是减去体重，还包括减去过多的体脂。体脂含量是体表脂肪在总体重中所占的百分比。饥饿时，能量消耗，体内脂肪不断减少，人体逐渐消瘦。所以，每天少吃一点，可有效减少体脂含量，达到减肥的目的。去医院或健身房都能得到体脂含量的检测服务。 你的理想体重就是适当的体脂比，一般为男性15％，女性22％。 D、关于胰岛素水平 降低胰岛素水平促长寿，不会让人得糖尿病 胰岛素水平可以充当反映人类寿命的生物学指标，其水平降低可能会使人长寿，实验中，限制热量摄入使人体的胰岛素水平有所降低。有的人会担心，胰岛素是用来抑制血糖水平的，它降低了会不会导致糖尿病呢？不用担心，在这次实验中，受试者的空腹胰岛素水平均较以前有所降低，但空腹血糖仍然不变。 肥胖患者体重减轻10％，24小时静息消耗能量就将减少15％－20％。 E、关于核心体温 核心体温低一些，寿命长一些 来自巴尔的摩老龄研究中心资料显示，如果某人口腔温度低于平均值，那么他就能活得更长。而本次实验发现，对照组的核心体温并无变化，而限制热量组、热量限制+运动组和极低热量饮食组的核心体温都下降了。因此，可以得出这样的推断：限制热量摄入可降低核心体温，从而使人更长寿。 F、关于24小时能耗 能耗减少＝生命消耗更少＝更长寿 机体总耗能是由24小时能耗（占总耗能的80％）、食物热效应（10％）和非静息能耗（]0％一40％）构成的。在本次实验中，限制热量组、热量限制＋运动组、极低热量饮食组的24小时能耗均明显降低，而对照组则无变化。 俗话说，留得青山在，不怕没柴烧。科学家们推断，在长期限食的情况下，人体的代谢系统会产生调节作用，减慢机体的代谢率，使自己机体的消耗量也相应减少，以降低生命运行成本，留住更多的”柴”为延长寿命燃烧。 G、关于DNA损伤和氧化应激 减少DNA损伤。氧化应激，长寿的根本 自由基氧化和DNA损伤，是人类衰老和发生疾病的根本原因。故想要延缓衰老，我们必须找到降低DNA损伤、减少氧化应激的好方法。而此次实验显示，适当地限制饮食，可以减少自由基氧化，降低DNA损伤，对延缓衰老有着积极的意义。 |
