(4)合理安排体育锻炼。体育活动可以通过促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,以提高身体素质,同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,让患者在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防本病大有益处。 (5)正视"负性生活事件"。正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等,对更年期妇女来说甚为重要,遇事要注意保持镇静,以自身健康为重,切不可忧心如焚、不思后果,从而诱发或加重本症。 更年期妇女发生抑郁症,既有自身因素,也有家庭、社会因素,这就要求家人多关心照顾她们,社会重视她们。值得一提的是,更年期抑郁症一旦加重,应及时看医生,不可掉以轻心。 合理给宝宝补充营养方式方法 孕期中准妈妈应多吃一点零食 女人怎样喝水才是正确呢? |