一般人的理想睡眠时间是8小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好，但对很多人来说，平时工作忙、应酬多，每天恐怕只能睡上6个小时左右，这就必须要补一补了。
睡眠不够的正确补觉法 谁不希望有个规律的睡眠?可现代社会中，人们工作忙、学习累、压力大，要天天保证充足且良好的睡眠，实在难之又难。于是，节假日补觉成了都市人不得已而为之的选择。如此补觉，到底有没有用? 在网络论坛上，关于“补觉无用”的帖子确实很多。为此，记者专门采访了上海中医失眠症医疗协作中心副主任司明。司明称，补觉确实能在一定程度上缓解因睡眠不足带来的问题。但怎么补才能见效，还是有些讲究的。 一般人的理想睡眠时间是8小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好。但对很多人来说，平时工作忙、应酬多，每天恐怕只能睡上6个小时左右。这时，就必须要补一补了。否则，烦躁不安、情绪不稳、注意力不集中，甚至皮肤老化、免疫力降低等问题就会接踵而来。 推荐阅读：春季“挑食” 挑出健康 睡眠不足也能使体重增加 |
