世界公认的健康菜单

世界公认的健康菜单

　　晚餐前：

　　红葡萄酒、橄榄

　　喝一点红葡萄酒能保护你的心脏，橄榄能起到开胃的作用。

　　晚餐：

　　广东式煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶

　　广东式煲汤营养丰富;日本豆面酱汤是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鲜鱼是大有好处的，它的脂肪含量低而蛋白质含量高。鱼类因含有丰富的脂肪酸，可以降低胆固醇和血压。面条或泡饭能让主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素及抗氧化物。

推荐阅读：扭伤即用正红花油?       常早起不利心脏健康