您现在的位置:营养美食 > 家庭美食 > 家庭饮食

告诉你夏天运动前的健康饮食规则

2010年05月21日    责任编辑:林艳金  我要评论
字号:TT
导读:夏天又到了,MM是不是开始健身了,散步、骑自行车、游泳、打网球,你选择哪一项?那你们知道每种运动都有不同的特别的饮食需求。在你开始运动之前一定要遵循这些饮食规则,因为会对你的身体健康更有好处哦!
关键词:夏天运动 日常保健 运动饮食 

  夏天又到了,MM是不是开始健身了,散步、骑自行车、游泳、打网球,你选择哪一项?那你们知道每种运动都有不同的特别的饮食需求。在你开始运动之前一定要遵循这些饮食规则,因为会对你的身体健康更有好处哦!

告诉你夏天运动前的健康饮食规则

告诉你夏天运动前的健康饮食规则

  做准备:多吃水果

  每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包,或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。

  运动之前1小时进食

  对于参加运动的人,只有一个词:吃!但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样,要避免食用难以消化的食物,比如多汁的菜,油炸食品等。理想地来说,日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。

推荐阅读:鲜奶、酸奶、豆奶怎么喝       特别推荐:慢性肾炎食疗方

夏天运动专区,了解更详细的夏天运动知识点>>

亲子部落 父母的部落 宝宝的家

每天都有5000名年轻父母新加入,

您加入了吗?

现在加入。即可获得20张

全景六寸照片免费冲印

立即加入

此内容是否对您有帮助?

分享到:
打印本文(简版)
');
收藏本文
分享经验
推荐欣赏
亲子部落父母圈(宝宝)

请输入您宝宝的出生年月

亲子部落妈妈经验谈(夏天运动)
食谱大全图片推荐
热门资源下载