合理给宝宝补充营养方式方法

合理给宝宝补充营养方式方法

　　(三)饮食定量。

　　多数的食物都有潜在的毒性，这是物质的一般属性。但只有在过量摄食时，才会危害人体健康。因此，膳食营养素的摄入量应定在合理范围内，摄入量过低将产生营养缺乏症，过高将出现毒副作用，都对健康不利。儿童不宜吃过咸的汤和菜，以防钠元素超过安全量。6月前钠的摄入200毫克/日、后半岁以内的婴儿500毫克/日、1岁以上650毫克/日、4岁以上900毫克/日、7岁以上1000毫克/日、11岁以上1200毫克/日、14岁以上1800毫克/日。1 茶匙食盐约重2000毫克。

　　(四)调配得当。

　　儿童膳食应当做到以下5个搭配：动物性食物与植物性食物搭配(每餐有荤菜也有素菜);粗粮与细粮搭配(每天有细粮也有粗粮);干、稀搭配(早、中、晚有干粮、也有汤或粥);咸、甜搭配(儿童以少食甜食为佳)。学龄前儿童(4-6岁)每日食物参考供给量：谷类180-225克;豆类、豆制品35-40克;肉类(禽鱼肉肝)60-75克;蛋类1个;奶类250-350毫升;豆浆250毫升;蔬菜200-250克;水果60-70克;食用白糖10-15克;植物油10-15克;小糕点25-40克

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