健康生活方式的五大元素

　　卒中是重要的死因之一，非致死性卒中是导致人残疾和劳动能力丧失的主要原因。卒中发生以后，治疗和功能恢复效果不大，因此，预防卒中才是有效的。近日,美国哈佛医学院施夫(Chiuve)等的一项研究证实，保持5种健康生活方式,可以使卒中危险降低69%~79%。这项前瞻性队列研究纳入了在《卫生职业随访研究(HPFS)》中的43685名男性和《护士健康研究(NHS)》中的71243名女性(平均年龄分别为54岁和50岁)，每隔一年对所有受试者的慢性病状况和生活方式因素做统计，随访超过16年。

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　　结果发现，不吸烟、保持合理体重和规律、饮食习惯良好和适量饮酒的受试者，在随访期间发生卒中的危险显著降低。其中，保持上述5种健康习惯的女性和男性，卒中危险分别降低79%和69%。在女性和男性中，健康生活习惯分别帮助其预防了47%和35%的卒中发病。

　　健康生活方式的五大元素

　　根据之前的研究证据,研究者将包含不吸烟、控制体重、保持规律运动、合理饮食和适量饮酒五种元素的方式定义为低风险的健康生活方式，提出保持低风险生活方式者发生卒中、心血管疾病以及(专题访谈咨询)的危险显著降低。

　　不吸烟：在该项研究中，与从不吸烟的女性相比,曾经吸烟女性的卒中危险稍有增加(RR=1.12),而当前吸烟女性的卒中危险有明显增加，并且与每日吸烟量呈正相关。每天吸烟1~14支、15~24支以及25支或以上的女性,发生卒中的相对危险(RR)分别为1.85、2.59、2.39。当前吸烟者缺血性和出血性卒中的发生危险都明显高于从不吸烟者，也高于曾经吸烟者。因此不吸烟的健康习惯对降低卒中危险有积极意义。

　　控制体重：研究者将指数(BMI)在18.5 kg/m2至不足25 kg/m2定义为低风险，鼓励人们将自己的BMI控制在这个范围内，降低卒中发病危险。在该研究中，与BMI不足25 kg/m2者相比，BMI等于或高于25 kg/m2者卒中危险随BMI增加而逐渐增加，且BMI过高在男性中更易导致卒中发生。

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