五、睡眠是可以后补的: 许多熬夜一族经常整夜不睡觉,然后在第二天睡一个整天,以此来弥补缺少的睡眠。他们认为这样做同样可以起到正常睡眠的效果。不过专家告诉我们,过后补偿睡眠只能起到缓解疲劳的作用,而无法弥补因缺失睡眠而对身体造成的损害。因此,人们不要随意熬夜,否则就等于在透支生命。 六、运动对睡眠有益无害: 经常运动能使人的神经系统得到调节,改善人们的睡眠质量,这是不争的事实。但许多人喜欢在睡觉前运动,认为这样做能提高睡眠质量,这就不对了。专家告诉我们,人们在睡觉前进行剧烈的体育运动,会使大脑细胞处于极度兴奋的状态,这会使人难以入睡,并会因此而导致失眠。尤其是老年人在晨练以后,不可以再睡个“回笼觉”,否则会给身体带来损害。 推荐阅读:乳房的呵护莫入八大禁区 察“液”观色可以预知妇科病 |