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5、感觉愉快：想要转换一个好心情，你可以选择绿色蔬菜、肉类、海鲜和香蕉。 功效：这些食物含有镁质，可以对抗苦闷与迷茫的心境。 6、平静情绪：不妨尝试甜菜、圆白菜、芹菜、水果和新鲜蔬菜。 功效：这些食物富含纤维素，能够保证肠胃运动良好。要知道，不规则的消化最容易导致火爆脾气。 良好的平衡饮食习惯也应该搭配适度的运动，这样才会更加有效的改善消沉情绪，并对抗压力的侵袭，从而改进整体心情，以及帮助身体制造体内所需的化学物质。建议，养成少食多餐的习惯，以避免压力与日常工作所造成的虚弱;且不可完全避开脂肪，因为脂肪，特别是植物油，可以提供基本的脂肪酸，这是维系人体健康所必须的物质，否则将导致内分泌失衡，进而引发暴躁与冲动的行为;最后一项建议是，不要在紧张的情况下用餐，因为这样会造成消化系统的混乱，从而导致坏心情，并影响身体健康。 |
