如果被问及有关睡眠的健康知识，你或许能列出不少，类似情绪放松、环境安静、空气流通、饮食适中等，然而，你是否了解正常人和病人还有各自的睡姿要求，且睡姿对健康有密切的关系。 对健康人来说，最好的睡姿应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。此外，最好不要采取左侧位的睡姿，因为人的心脏位置偏左。仰卧位睡眠时，手也不要置于胸前，避免心脏受压迫而做恶梦。侧卧位睡眠时，要防止枕头压迫腮腺而引起流涎。对于孕妇来说，建议采用侧卧位休息，这样可解除妊娠子宫对脊柱前大血管的压迫。 对于病人来说，最佳睡姿要视病情和病种而定。 一般心脏病人最好取右侧位或仰卧位的睡姿。心力衰竭的病人睡眠要取半坐卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸困难。肺部疾病(包括胸腔疾病)患者应取患侧侧卧位睡眠，这样可以减轻由于呼吸运动而引起的胸痛，同时可以使健侧的肺活量不受侧卧位的影响。 返流性食管炎患者，睡眠时枕头应高置15-20公分，这样可以减轻胃液的返流。患有胃黏膜脱垂的病人，用右侧位睡眠会因脱垂的胃黏膜坠入幽门而加重胃痛和幽门梗阻的症状，应取左侧位睡眠。肝胆疾病的患者应取左侧位睡眠，这样不仅有利于胆汁的排空，而且可以避免肝胆受压。患有腹膜炎的病人为了减轻腹肌紧张而引起的腹痛，可取下肢弯曲的仰卧位睡眠。胰腺位于腹腔的深部，胰腺疾病的患者仰卧位睡眠，会加重腹痛症状，应取俯卧位睡眠。 总之，每个人都应该根据自己的实际情况，选择合适的睡眠姿势，只有身体的各器官得到了正常的休息和调整，才能保持健康。 |
