做黑芝麻甜奶粥的材料 主料：粳米100克 牛奶250克 辅料：黑芝麻30克 调料：白砂糖10克 黑芝麻甜奶粥做法 1. 粳米洗净，用冷水浸泡半小时 2. 粳米捞出沥干水分放入锅中，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧开 3. 再改用小火慢慢熬煮 4. 粥将成时加入鲜牛奶，上中火烧沸 5. 再加入白糖搅匀，最后撒上熟黑芝麻，出锅装碗即可。 黑芝麻甜奶粥营养分析 粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等... 牛奶：牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽也可补充... 黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分其所含有的... 食物相克 粳米：唐•孟诜：粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。 清•王盂英：炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。 黑芝麻：芝麻忌与鸡肉同食。 |
