食 秋季气候干燥，因此秋末冬初可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。但给孩子服用此类食物要注意适量。少吃鱼虾、海鲜及油炸等食物。 穿 根据时令气候、天气冷暖及时加减衣物，避免受凉和淋雨。 通 早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。 洗 感冒病毒在毛巾上存活1小时，在人手上存活70小时，预防感冒最直接、最有效的方法便是认真洗手。另外早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，长期坚持可促进血液循环，提高身体抵抗力，有效防止感冒。 熏 把陈醋加热，关上门窗，隔一段时间在房间里熏蒸一次，可有效杀除感冒等病毒。 闻 准备一瓶陈醋或者白酒，经常打开盖子闻一闻，可提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒。 漱 每天坚持早晚各用淡盐水或茶水漱口，可杀灭口腔感冒病毒，清除痰液，保持口腔清洁。 动 每天晨起后，坚持到室外慢跑一刻钟，或者做做早操、打打太极拳，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生; 饮 以生姜、红糖适量煮水代茶饮;用萝卜加醋熬汤饮用，能有效地防治感冒。避免饮用含咖啡因的饮料如可乐、浓茶、咖啡等。 |
