中国有句古话说：“腰带越长，寿命越短”。如何减少脂肪的摄入，是众人关注的问题了。因为无论是心脏病还是糖尿病都与肥胖相互关联。近年来，肥胖对人体造成的潜在危害已越来越受到人们的关注。 1、不吃动物油。 2、烹调放少量植物油。 3、选择瘦肉。 4、吃鸡肉、鸭肉等时，去除外皮和脂肪。 5、不用油炸、油煎方法制作食物。 6、多田煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少油做法制作食物。 7、吃烤肉时将油脂滴完再吃。 8、做汤或砂锅炖菜时，不需再过油，可直接将肉放到锅中。 9、尽量不食用黄油或奶酪。 10、尽量用低脂、脱脂奶制品。 11、用各种调味品代替油脂，既获得美味，又赢得健康。 12、少吃坚果类食品。 13、少吃方便面。 14、少吃奶油类食物。 |
