两款食谱有效调理虚胖体质

　　如果你有以下3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质：1、食量不大，东西吃得并不多;2、身体容易疲累;3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点; 4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流汗、多白痰;5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮; 6、解出的尿液颜色清淡;7、睡觉时经常做梦。

　　虚胖体质进补原则：

　　虚肿的女性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

　　调理方案：

　　方案一、鸭肉粥

　　食谱原料：

　　青头雄鸭肉100克，葱白3根，粳米100克。

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　　制作方法：

　　先将青鸭肉切细煮至极烂，再加粳米、葱白一同煮粥。

　　健康提示：

　　每日早、晚温热食用，5-7天为一疗程。鸭肉粥有补益脾胃，利尿消肿的功效。

　　方案二、赤豆薏苡仁红枣粥

　　食谱原料：

　　赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚。

　　制作方法：

　　将所有材料倒入锅内加水适量熬成粥。

　　健康提示：

　　赤豆薏苡仁红枣粥适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。