豉香莴笋叶拌花菜 食谱原料： 材料(1人份)：花菜90g、莴笋叶60g 调味料：豆豉香辣酱1匙、盐
图片来源于CFP 制作方法： 1.电水煲内倒入足量的清水，水滚后，放入花菜煮2-3分钟; 2.捞出花菜过冷水，沥干水分; 3.莴笋叶切段，放入滚水中焯烫几秒钟，捞出过冷水并沥干; 4.花菜和莴笋叶放入容器中，加少量盐和豆豉酱拌匀即可。 红豆粥 食谱原料： 红豆40g、清水适量 制作方法： 红豆提前浸泡12小时以上，放入电饭煲，加适量水，煮1个多小时即可。 可以一次煮200g的红豆，然后放入冰箱保存，吃的时候舀出1小碗(约30-40g)加热即可。 热量计算(薄荷食物库)： 菜花90.0克21.6大卡 莴笋叶60.0克10.8大卡 赤小豆40.0克123.6大卡 五香豆豉10.0克25.9大卡 一共：181.9大卡。 |
