酷热长夏 祛湿食谱get起来

　　酷热长夏，孕妈们若是觉得困倦欲睡，不想吃东西，面色苍白，大便稀或者大便黏腻，可能是体内湿气太重了。

　　肿么破？去湿的方法可以多吃热性的食物，例如姜、辣椒等，像薏米、茯苓、冬瓜、芡实等都是常用的去湿中药，也可以用来做药膳食用。Wuli小编这就为你奉上夏季祛湿食谱，想要美美地度夏，就戳进来读一读啦。

图片来源：太平洋亲子网

　　鲜美汤羹 养胃祛湿

　　夏季湿热，饮食应该以健脾去湿为主，多吃一些祛湿类的食物，能帮助将体内的湿气排除。一起来学学祛湿汤的做法↓↓↓

　　食谱一、薏米红豆汤

　　准备食材：薏米、红豆、糖。

　　做法：

　　步骤1：先将红豆薏米浸泡半天，洗净后放入砂锅中，加入足够的水;

　　步骤2：开火至锅中水开后，再煮3分钟，关火焖30分钟;

　　步骤3：再次开火将锅中的薏米红豆汤煮沸，再煮三分钟左右即可;

　　步骤4：将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭吃，也可以一起当成粥吃。喜欢甜的，就加些糖。

　　营养价值：主要功效就是清热除湿。红豆有养血的作用，而薏米性偏寒凉，主要有清热、利湿的作用。

　　食谱二、冬瓜薏米猪骨汤

　　准备食材：猪大骨、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片。

　　做法：

　　步骤1：将冬瓜洗净后切成块状(带皮效果更好)，姜切成片状，其余材料洗净备用;

　　步骤2：将除冬瓜外的所有材料一起放入砂锅中，并加入足量的水分，大火烧开之后，撇去浮末;

　　步骤3：转微火煲两小时，最后半小时加入冬瓜;关火前加入少许盐 。

　　营养价值：薏米有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热的功效，而茯苓有利水祛湿、益脾和胃、宁心安神的作用，枸杞、红枣等有补血安神等作用。这款祛湿汤清淡可口，适合回南天里饮用。