便秘怎么调理 教3种人巧治便秘

　　便秘通俗点讲就是肠道蠕动慢，从而使废物长期堆积于肠道，严重影响身体健康，不仅使人大腹便便，还可能会导致一些皮肤问题。那么，便秘怎么调理?

便秘怎么调理 教3种人巧治便秘

　　肠下垂型

　　表现为运动不足、痛经严重、下腹部松弛或生过小孩、易疲劳、皮肤粗糙长粉刺。这类人腹肌力量较弱，小肠下垂，下端会进入骨盆，导致蠕动困难，从而引发便秘。

　　解决办法

　　平时要由小腹下方往上按摩腹部，让下垂的肠子回到正常位置，同时还应锻炼腹肌。

　　肠道胀气型

　　肠道胀气一般表现为多屁、嗳气、腹胀、嗜肉少蔬、泛酸、还非常喜欢吃甜食。这类人因为蛋白质摄取过多，从而卖到饮食不规律，食物消化不良，使废气物堆积肠道上部的横结肠里，从而引起排便困难，导致便秘。

　　解决办法

　　可适度用力按压小腹上部，通过促进打嗝、放屁的形式排出废气。注意要边深呼吸边用力按压，压时要吐气发“呼”的声。

　　肠堵塞型

　　表现为经常不吃早饭、喝水少、经常憋便、左下腹不适、大便干硬、得过痔疮。这是由于水分摄取不足，经常错过排便时间，导致大便逐渐积累在肠道所致。

　　解决办法

　　平时应重点按摩左下腹的“S”型结肠，用力适度，同时还要多吃蔬菜、多喝水，以帮助软化大便，促其排出。

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