四类食物 孩子在幼儿园吃不足

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图片来源于太平洋亲子网

　　TIPS3：每周至少吃一次水产品

　　既然幼儿园里吃到的水产品不足，那么家里就要每周至少吃一次水产品了。当然为了安全起见，应给宝宝吃刺少的鱼比如龙利鱼、鳕鱼、桂鱼。

　　水产品烹饪小妙招：

　　1、妈咪要注意一类海鱼如金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼，青皮红肉，如果加热时间不够长或者不新鲜都可能造成组胺中毒。所以，吃这类鱼一定要选新鲜的，然后充分加热。

　　2、在给宝宝食用鲜虾时，建议把虾去头之后再做，因为重金属都蓄积在虾头中。

　　推荐食谱：芦笋炒虾仁

　　>>>去美食图库查看芦笋炒虾仁的做法

　　准备食材：芦笋适量、鲜虾200克、盐少许。

　　做法：

　　1、将芦笋洗干净，切成段。

　　2、鲜虾洗净去头去壳留尾，去除虾线。

　　3、加盐略腌。

　　4、起锅热油，把虾仁放入大火快速翻炒至虾仁变色。

　　5、加入芦笋翻炒至熟。

　　6、下少许盐调味即可。