孕期补钙 少不了的8类冠军食材

　　怀孕后，胎宝宝需要的钙量是非常大的，因此，准妈妈身体需要的钙远远多于其他人。在常见的食物中，很多准妈妈认为虾、豆腐、鸡蛋是最好的补钙食材，实际上，小编接下来为您推荐的8种冠军食物，才是补钙的最佳选择哦！

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图片来源于太平洋亲子网

谷类冠军：燕麦

　　TIPS：各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防孕妈钙缺乏有益。不过，如果妈咪将燕麦和牛奶一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳哦！

　　推荐食谱：苹果燕麦糊

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　　准备食材：苹果半个、牛奶220毫升、燕麦60克。

　　做法：

　　1、将苹果洗干净，切成块。

　　2、将苹果块、燕麦、牛奶一起放入搅拌机。

　　3、打成糊。

　　4、再放进微波炉里加热一下，中火1-2分钟即可。