8大营养美食疑惑 多数孕妈不懂

　　为了让肚子里的宝宝健康成长，各位孕妈咪是不是有很多关于饮食方面的疑惑呢？小编为各位妈咪们挑选出了8大最具有代表性的美食疑问，帮助妈咪们孕育健康胎宝。

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图片来源于太平洋亲子网

Q1：妈咪孕吐怎么办？

　　熙熙妈咪：我怀孕2个月了，一点儿也吃不下东西，吃什么吐什么，想问一下有没有改善的办法？会不会造成营养不良？

　　饮食关键句：少量多餐，清淡食物为主。

　　小编TIPS：孕早期的时候，除了少量多餐、饮食清淡外，妈咪还可以少量补充一些B族维生素，适量喝含有乳酸杆菌的酸奶、饮料等，可以有效缓解孕吐反应。除此之外，多吃富含碳水化合物的食物，如谷类、薯类等，也可以有效缓解孕吐哦。

　　缓解孕吐食谱：山药红枣粥

　　准备食材：山药、红枣、大米、黄冰糖、枸杞各适量。>>>去美食图库查看山药红枣粥的做法

　　做法：

　　1、山药去皮切成菱形、块状。

　　2、将大米、红枣洗净用水提前泡好。

　　3、枸杞洗净泡好。

　　4、锅内煮水，水开后倒入大米，开锅后关小火熬25分钟，放入山药块开大火。

　　5、开锅后改小火煮10分钟，开盖放入红枣。

　　6、然后放入泡好的枸杞，最后放入黄冰糖，关小火熬3-5分钟即可。