十大养颜食物 爱美准妈妈必备

　　为了肚子里的宝宝，难道孕妈咪就不能有爱美的权力吗？当然不是！小编今天就要为孕妈咪们推荐十种常见的美食，不仅能够养颜美容，还能帮助胎宝宝健康成长哦！

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图片来源于太平洋亲子网

养颜美食1：黄瓜

　　《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。

　　黄瓜的热量很低，鲜黄瓜可以抑制糖类物质转化为脂肪，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。

　　小编提醒：黄瓜偏寒，脾胃虚寒、体虚的妈咪应少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的妈咪，不要吃腌黄瓜。

　　推荐食谱：黄瓜肉片

　　材料：里脊肉200g，黄瓜1根，盐、淀粉、香油、酱油、生姜各适量。

　　做法：

　　1、猪里脊肉切薄片，放入清水中浸泡30分钟后捞出，洒上淀粉，抓匀。

　　2、黄瓜剖成4片，片去瓜瓤，切斜片。把黄瓜片盛到小碗里，撒少许精盐杀水后，控净水备用。

　　3、把里脊肉片用开水汆后，捞出。

　　4、另起锅，放入姜丝，倒入泡肉片的水，放入肉片大火煮开至肉熟，捞出码放到黄瓜片上。

　　5、锅里水加半汤匙酱油，大火煮开。把煮开的汤汁过滤后倒入盛有肉片和黄瓜的碗里，滴入香油即可。

养颜美食2：白萝卜

　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的妈咪们食用。

　　推荐食谱：鸡汤萝卜

　　材料：白萝卜550g，鸡架750g，清水、盐各适量。

　　做法：

　　1、将白萝卜去皮，洗净，切块。

　　2、将鸡架择洗干净，焯烫一遍，再次洗净。

　　3、将鸡架重新放入煮锅中，一次性加入适量的清水，盖锅盖大火煮滚。

　　4、5分钟后关火。整锅鸡架和鸡汤倒入电炖锅中，随后放入白萝卜。

　　5、炖至白萝卜熟软，加入少量盐，滤去鸡架即可食用。