别错过 孕妈补营养的2个关键期

　　知道吗，从开始备孕到分娩前，身为孕妈的你可要补充不少营养呢，这个关系到胎宝的成长。不过，就算是补充营养也各有侧重，而且对于你来说，补充营养有两个最关键的时期，可不能忽视了哦。那么到底什么时候才是小编所说的关键时期呢？

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第一个关键期：怀孕期头3个月

　　这就是我们所说的孕早期了。这个时候妈咪要重点补充的营养分别是叶酸、铁、锌、维生素和矿物质。

　　首先是叶酸。胎宝神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17到30天，此时，如果孕妈的叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。

　　如果你从计划造人的时候就开始补充叶酸，则可以更有效地预防胎儿神经管畸形。

　　第二个是铁。孕妈在孕早期就开始补铁，可以预防缺铁性贫血及其后果。怀孕后，你的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。

　　第三个是锌。充足的锌对于胎宝宝器官的早期发育也有着至关重要的作用，并且有助于预防流产或者早产。

　　维生素和矿物质对于孕早期的你来说一样重要，因为你家胎宝的器官发育也特别需要这两种营养，这些营养有助胎儿的健康发展。你也许会问：那我从备孕时就开始补，会不会效果更好？这是一个不错的想法：因为大部分女性很难确定自己什么时候能够怀孕，所以小编建议：妈妈从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质了。