适当的运动有益于孕妇和胎儿的健康，但孕妇在运动前一定要听取医生的意见，要清楚孕期的哪个阶段可以运动，哪些时候根本不能运动，以及适合孕妇的运动方式。孕妇适合做何种运动、运动量的大小，也都要根据个人的身体状况而定，不能一概而论。

　　 在孕期保持积极的锻炼对宝宝的健康和调整你的情绪、体能和力量都有很大的好处。下面列举一些很好的锻炼方式：

　　 不能做的：

　　 * 避免参加那些会使你摔跤或失去平衡的运动，例如骑马、骑车、滑雪或打网球。

　　 * 不要搬重物或进行负重的运动。

　　 * 妊娠20周之后，不要尝试任何特别的活动，像仰卧起坐，这种运动会压迫输送血液到子宫的主要血管。注意观察自己的心跳频率，保证自己的心率每分钟不要高于140次。

　　 但如果孕妇出现以下情况，则不能参加运动。

　　 (1)有子宫颈无力症病史，或有早产、反复流产史 子宫颈无力症，即子宫颈在子宫日益膨胀与胎儿的压力下，不到成熟期便扩张开来，造成流产、早产。因该症不会自动痊愈，怀孕后流产、早产的现象会一次又一次地发生，所以在确诊之后(妊娠4个月以后)，可运用各种手术方法将子宫颈缝合起来，至孕足月拆除缝线使胎儿自然分娩。有该病史的孕妇不宜运动，以避免流产、早产。

　　 (2)妊娠初期高血压 如果孕妇的血压与基础血压(通常以第一次产前检查为准)相比，收缩压高出3．99千帕，舒张压高出1．995干帕，就必须加以重视，注意休息，及时治疗，避免运动，因为运动可以使血压升高。初期的妊娠高血压如果不及时控制，很容易发展为严重的妊娠高血压综合征、先兆子痫甚至子痫，危及母子生命。

　　(3)多胎妊娠 这不仅因为多胎妊娠的孕妇负担重，而且多胎妊娠罹患高血压、贫血等妊娠并发症的风险比单胎妊娠更大，因而不宜参加运动。

　　 (4)已经确诊的心脏病 这类孕妇更不宜参加运动，运动避免不了增加“带病工作”的心脏负担，容易出现心力衰竭。

　　 (5)先兆子癫 既然出现子痫预兆，再盲目参加运动，势必容易发展成子痫?进而威胁生命。

　　(6)阴道出血 在流产、早产症状出现时，绝对卧床是唯一明智的选择。不适当的运动只能加重出血。