体能

• ·提高宝宝体能的心得体会
• ·体能运动有助改善慢性疲劳综合症

　 提高宝宝体能注意事项

　1、循序渐进，从培养幼儿的自信心入手

　幼儿体能的提高不是一蹴而就的。可以发现，运动能力越差的幼儿越是害怕运动，原因在于这些幼儿害怕运动会让他们受到伤害。所以提高体能的关键是针对不同幼儿的体能 特点从简单的运动开始培养幼儿对运动的自信心。

　2、根据个体情况，选择适合幼儿特点的项目

　选择项目要能激发幼儿的兴趣，最好带一点游戏的性质。例如，对协调能力较差的幼儿可以玩投篮、拍皮球、飞盘等。对懒惰不爱运动力量不足的幼儿可以玩弹跳、踢足球、 简单越障等。

　3、时间、场地要恰当安排

　选择安全、空气新鲜的开阔地带、考虑幼儿的身体特点，时间也不宜过长。

　4、让幼儿感到愉快、有成就感

　最好选择难易适中的趣味性、娱乐性的游戏活动，避免机械重复的单项活动。这样幼儿在快乐游戏的同时，既有成就感，又能锻炼体能。

　 体能锻炼游戏

　5-9个月 模仿中练爬行

　准备工作：草地、小玩具。

　游戏儿歌：两只老虎、两只老虎，跑得快，跑得快！一只没有耳朵，一只没有尾巴，真奇怪，真奇怪！

　游戏方法：在干净的草地上或布单上，妈妈先教宝宝屈膝跪起，撅起屁股，再用手在宝宝腹部托一把，用手掌顶住宝宝的左右两脚掌，使宝宝蹬着妈妈的手掌向前爬。最好在 宝宝面前放一个玩具，吸引宝宝的注意力。然后，妈妈也来与宝宝一起爬引逗宝宝来追。妈妈还可以带上老虎的面具，唱着“两只老虎”的儿歌向宝宝“扑”过去，宝宝会对妈妈 突然改变的表情和追逐的动作感兴趣。妈妈去捉宝宝，捉到宝宝后，挠宝宝的胳肢窝或后背，逗笑宝宝，引导宝宝快速爬行。

　10月-1岁半 骑“马”练行走

　准备工作：草地、牌子、木棍。

　游戏儿歌：骑上我的小竹马，驾驾驾！哒哒哒哒哒哒哒哒，马来了！

　游戏方法：爸爸和宝宝前后一排站好，宝宝拉着爸爸的衣服，爸爸做“车头”，宝宝做“司机”，然后由“车头”领着走(也可以小跑)，一边走一边带着宝宝学火车“轰隆隆 ”地叫。妈妈用纸板做两个牌子，上面分别写着“红灯”、“绿灯”。妈妈举起“红灯”，“火车”停；妈妈举起“绿灯”，“火车”开始走。除了开火车，还可以与宝宝玩“驾 马车”的游戏：妈妈找一根小木棍，用卡纸做个马头贴在木棍上，让宝宝“骑”在马上，一手握木棍，一手做扬鞭状，边唱儿歌边走动。宝宝做车夫，爸爸与妈妈牵着棍子在后面 ，跟着宝宝走，假装坐马车。

　1岁半-3岁 追泡泡练跑步

　准备工作：户外开阔空间、泡泡液、吹泡泡的工具、气球。

　游戏儿歌：大泡泡，小泡泡，宝宝快来追泡泡。泡泡圆，泡泡亮，圆圆泡泡真好玩。

　游戏方法：带宝宝到户外去，爸爸吹泡泡并给宝宝演示如何追泡泡并戳破泡泡，然后鼓励宝宝和爸爸一起做。为吸引宝宝的注意力，边吹泡泡，边唱儿歌。爸爸还可用气球代 替泡泡，拿着气球在空中放开，气球随风飘动，让宝宝追气球，并伸手拍击。

　 儿童体育运动与儿童个性的形成

　 儿童的自信心的建立

　 自信心就像催化剂能将人的一切潜能调动起来，使人们百折不挠，不断努力，最终获得成功。培养自信心的方法是多种多样的，通过体育活动可以非常有效的培养孩子的自信心。

　 在挑战中认识自我

　 参加有难度、有挑战性的体育活动往往是有而形成自我概念、树立自信心的有效途径之一。每战胜一次挑战，孩子就获得一次成功的体验。从成功中，孩子看到了自己的能力，渐渐产生信心。

　 有主动探索的机会

　 体育活动常常是可操作性比较强、多样化的，所以孩子们常常可以进行各种各样玩法的探索。在探索的过程中，孩子们一次次感受到成功的喜悦，对自己的认识也会不断加深，自信心也随之增强。人