食谱原料:虾米、秋葵、熟白芝麻、大蒜、盐、糖、橄榄油、胡椒粉
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工艺做法:拌
菜谱属地:徽
制作方法:
1、大蒜去皮,切末,秋葵洗净,切去头部,切小段;虾米泡水,洗净,沥干水分备用。
2、锅中倒入半锅水煮开,放入秋葵汆烫,捞出,以冰水冲凉后沥干水分。
3、将锅中水再烧开,放入虾米汆烫,捞出,沥干水分,盛入碗中,加入秋葵,蒜末及盐、糖和橄榄油混合的佐料拌匀,撒上熟白芝麻,即可上桌。
健康提示:
虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍,还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
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