益生菌和酸奶可以一起吃吗

　　益生菌和酸奶在生活中是很常见的食品。生活中想要使肠道内菌群平衡，多食用一些益生菌或者是酸奶是非常好的选择，因为益生菌和酸奶都是能够调节肠道内菌群失衡的食品，菌群失衡的人群可以多吃一些，那么益生菌和酸奶可以一起吃吗?

益生菌和酸奶可以一起吃吗

　　益生菌和酸奶是可以一起食用的。益生菌可以帮助宝宝调节肠胃功能，从而促进菌群的正常，可以帮助宝宝消化，避免出现消化不良的情况。酸奶当中本身也含有一些益生菌，并且益生菌和酸奶同时食用，并不会造成一些不良的影响。建议：平时要注意多让孩子吃一些流食，半流食，多吃一些有利于消化的食物。要注意正确的喂养方式，以少吃多餐的原则进食，避免出现消化不良的情况，平时可以适当的给孩子的腹部进行一些按摩，来促进肠胃蠕动，避免消化不良。

　　正常情况下益生菌和酸奶可以一起喝。益生菌是肠道有益菌的总称，指通过从体外添加对人体肠道有益的外来菌，可以增加肠道内益生菌数量，调节肠道菌群平衡。如果服用人群年龄较小，或对益生菌类药物不适应，可以把益生菌添加到酸奶里面服用，二者不会发生不良反应，酸奶也不会降低益生菌效果，反而由于酸奶的口感比较好，还能提高益生菌的口感。所以可以把以上益生菌添加到酸奶里给宝宝服用。此外，部分酸奶里面也含有对人体的有益菌，生活中适量服用酸奶，可以促进胃肠道的蠕动。

　　益生菌类药物制剂主要包括胶囊、散剂、颗粒、咀嚼片，而颗粒、散剂最为常见，如双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等。其中双歧杆菌三联活菌散，可用于缓解肠道菌群失调引起的急慢性腹泻、便秘;枯草杆菌二联活菌颗粒，可用于缓解肠道菌群失调引起的腹部胀气、消化不良等病症。关于益生菌的服用时间，一般建议随餐或饭后服用，能够帮助减少遭受胃酸破坏，提高益生菌的活性。其次，在冲调益生菌类药物时，要注意水温控制在35-40℃，避免导致益生菌因水温过高死亡。

什么时候喝酸奶最好

　　饭后喝酸奶、饭后30min之后到一个半小时之内，喝酸奶有助于肠道的消化和营养的吸收。通常情况下，人的胃液PH值在1-3之间，而空腹的情况下，胃液会呈酸性，也就是PH值会小于2。当吃完饭约一个小时之后，人的胃液会被稀释，PH值就会上升到3-5左右，这时候，喝酸奶可以有助于酸奶中含有的益生菌生长，对营养的摄入和吸收是十分有益的。

　　晚上喝酸奶、酸奶可以很好补充人体中的钙营养物质。因为晚上凌晨时分是人体内钙含量较低的时间，喝酸奶有助于人体对钙的吸收。而与牛奶相比，酸奶中含有乳酸与钙结合，更加有利于人体对钙的摄入与吸收。

　　在早晚喝酸奶是对身体最好的，早晨的时候喝酸奶可以增加胃肠道的蠕动，对于一天食物的吸收都有很好的帮助，也能为身体提供充足的能量，使人更加精神，但是要注意不要空着肚子喝，对胃的刺激会加大，也会影响钙的吸收。还有在睡觉前喝也是很好的时机，睡前可以将酸奶中的钙更好的吸收，也可以起到助眠安神的效果，但是喝过以后要记得刷牙，清除残留在口腔中的酸奶。