备孕吃什么好

　　备孕期间要把改正很多的不良习惯，把身体调养好。在备孕期间一定要重视饮食方面，因为饮食得当身体很快就可以调理好，身体好了才能排出高质量的卵子。备孕期间一定要戒掉喝酒以及冰凉的食物，吃一些对身体有益的食物，那备孕吃什么好呢?

备孕吃什么好

　　1.叶酸。叶酸对于生一个健康的宝宝有着至关重要的作用，因此胎儿的大脑发育需要叶酸的帮助，如果缺乏叶酸则会导致大脑发育不全，严重者甚至还会导致胎儿畸形。

　　2.锌。如果胎儿缺乏锌元素，那么，大脑的发育会受到影响。备孕期间多吃一些含锌丰富的食物，例如：猪肝、鱼类、瘦肉等。

　　3.海带虾皮最好。海带和虾皮是含钙量比较高的食物，可以有效的补充钙质。海带和虾皮可以有效的降低我们体内的血脂，可以预防动脉硬化。对于女性朋友而言，可以防止在怀孕的期间出现腰背酸痛的症状。

　　4.备孕期间吃鸡蛋也是个不错的选择。鸡蛋里面含有比较多的蛋白质，对于女性朋友而言，在备孕的期间是需要注重营养的全面性的，所以蛋白质的补充也是必不可少的。

　　5.维生素E类。牛奶制品、肉食、杏仁、深绿叶蔬菜、鸡蛋等。维生素e有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。

　　6.富含碘的食物。碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。

备孕注意事项

　　1.夫妻在备孕期间，应该要做好孕前的各项身体检查，最好到医院进行全面的身体检查，可以及早的发现身体的疾病，有利于夫妻成功备孕，夫妻在备孕之前一定要做好身体检查。

　　2.保证良好的睡眠。对于备孕期的人来说，保证良好的睡眠是非常重要的，只要睡眠好了，身体的免疫力也会增强，而且内分泌失调的情况，也能够得到改善，这样更有利于怀孕，对身体健康也有很多的好处。

　　3.戒烟戒酒。不管是烟还是酒，都会很大程度上，影响到男人的精子质量，因此备孕的时候，还得注意把烟酒都戒掉。在受孕的当天，一定要避免大量的饮酒，也不要吸烟，以免影响到精子质量。

　　4.服用叶酸：女性朋友在怀孕前后都要注意服用叶酸，叶酸对女性朋友来说是比较重要的，如果女性身体缺乏叶酸，不仅会影响胚胎的神经管发育，而且还可以预防胎儿畸形的发生。同时在平时的生活中，也可以通过一些饮食获得叶酸。