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现在小孩的身体发育都比较好，毕竟营养方面也很富足，但是依然存在身体发育不良的小孩，身高上就远远比同龄人低，身高一部分是遗传，一部分是后天养成，日常要注意饮食和锻炼，那么小孩个子偏矮怎么办呢?怎么增高呢? 小孩个子偏矮怎么办1.多运动 运动是促进长高的有效方式，如果孩子个子偏矮，家长要鼓励他们多做纵向运动，比如打篮球、打羽毛球、跳高或跳绳等，每天至少运动30分钟。通过纵向运动能够刺激下肢骨骺软骨增殖和分化，有助于下肢长骨生长。 2.均衡饮食 孩子的生长发育速度比较快，身体新陈代谢旺盛，应注意饮食营养均衡，避免挑食和偏食等不良的饮食习惯。可以每天喝两杯牛奶，吃1~2个鸡蛋，还要多吃各种新鲜的蔬菜和水果，零食以及油炸食物尽量不要吃。 3.保证睡眠 睡眠对孩子身高发育起着保证性的作用。生长激素主要是在睡眠过程中产生并释放出来的，充足的睡眠有利于孩子身体长高。每天只少要保证8个小时的充足睡眠。睡前喝一杯牛奶，可以保证安眠无梦。 4.药物治疗 若孩子身材矮小是因为体内缺乏生长激素造成的，可以应用补充生长激素的药物来治疗，常用的是注射用人生长激素或者人生长激素注射液。这类药物的成分与人体内自然分泌的生长激素构成基本一致，可以促进身高增长。需要在3~5岁时用药，用药时间不能低于1~2年。 小孩子个子偏矮应该补什么儿童的个子矮小，需要补充相关的营养，通常包括蛋白质等，例如肉、蛋、奶等能够提供比较优质蛋白质的食物，以及蔬菜、水果，各种米、面等，不同食物所含的营养素对于人体的生长发育而言并不一样，也要求能够充分的摄入上述的营养素。不单纯是身高较矮，对于儿童而言，正常成长需要有比较丰富的食材。国家的居民膳食指南中提到，正常居民要求1周需要摄入25种食材，每天要有12种食材。为了避免孩子个子矮，饮食上一定要多样化。 在饮食方面注意以外，还要注意给孩子多晒太阳，多参加户外活动。因为通过晒太阳，孩子的皮肤能够合成天然的维生素D，而维生素D能够促进肠道的钙、磷吸收，从而促进骨骼的生长。还要保证孩子拥有充足的睡眠，因为促进孩子长高的生长激素主要在夜间分泌。 |