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高考是人生当中非常重要的一件事，高考考得好，既能够进入一所理想的大学，又能不辜负自己多年来寒窗苦读的努力。为了胜利参加高考，在高考之前需要格外注意自己的饮食，这样才能保证身体健康，那么高考饮食注意事项有哪些呢？一起来了解一下相关的问题。 高考饮食注意事项早餐必须得吃。不吃早餐或早餐质量较低，是考生较为常见的营养问题。不吃早餐影响记忆力和注意力，学习效率会降低。人体经过一夜的休息，晚餐所摄入的食物已经完全消化、吸收了。吃早餐是为了补充身体所需的能量，尤其是大脑。研究显示，维持大脑工作的唯一能量来源是血中的葡萄糖(即血糖)，血糖是靠食物补充和肝糖原分解来供应的。如果早餐摄入不足，血糖的浓度就会降低。不吃早餐的一个最直接的后果是，学生在第二三节课后会出现饥饿感，大脑细胞也会因血糖供应不充足，可表现为脑记忆和脑反应能力下降，注意力不集中，将直接影响学习效率。 不吃油炸食品。油炸食品易饱，但会影响食欲及大脑工作效率。油炸食品易使人产生饱腹感，会降低人们的食欲，影响其他食物的摄入量。另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，降低脑的灵敏度，从而影响到大脑的工作效率。因此，考生饮食应以清淡为宜。需要强调的是，坚果类食物，如瓜子、花生、甜食及奶油过多的食物要少吃。 不要吃太多鱼肉。过食鱼肉“酸中毒”。家长们要注意不能让考生吃得太饱，这主要是为了避免消化道负担加重，分流体内血液，不能保证大脑有足够的血液供应。此外，鱼、肉、蛋等属于酸性食物，人体若食用酸性食物过多，就会出现“酸中毒”。 “酸中毒”易使人疲劳，抵抗力降低，特别是会使考生思维能力下降、记忆力减退，发生神经衰弱综合征。 高考注意事项心态方正。考前一个月，在这个时候我们都是着急的，忐忑的，这个阶段容易心浮气躁，患得患失。所以这个月的学习效率并不高，我个人觉得如果心情紧张，还是能学多少算多不要，不要去纠结，正确对待考试成绩，放松心情。这个月的主要目标是调整好心态，提高自信。周末放学的时候一个人安静一下，去一个人少的地方大声吼出来，释放自己的压力。 充足的睡眠。这个月一定要保证睡眠充足，只有得到良好的休息，才有精神和力气去学习，去思考问题，睡眠不好，浑浑噩噩，做题想不出来，一做不出来就心慌急躁害怕担心，这样晚上又睡不着失眠，第二天又重复，就这样形成恶性循环。所以呢，在放松心情的情况下才能更好的入睡，也不要为了学习而熬夜，这是舍大取小，不可取的做法。 |