高龄准妈妈如何做好孕期的安全养护

　　一般来说，女性的最佳怀孕年龄为25~30岁，而随着年龄的不断变大，女性的生育能力会逐渐下降。如果你想做一个大龄妈妈，最重要的是了解自己，在身体机能下降之前把握好最佳时机，这样才能在事业有成之后，才能做一个幸福的妈妈。那么你知道高龄准妈妈如何做好孕期的安全养护吗？下面我们就来看看问题的答案。

高龄准妈妈如何做好孕期的安全养护

　　孕前期生活预备：夫妇双方都需戒尽烟酒;公道膳食，营养搭配;开始有计划有规律的进行适当的健身锻炼，调整好状态。孕前3个月开始服用叶酸，从优生优育角度考虑，夏秋季怀孕最佳。大龄准妈妈孕前要对自己身体做次全面的检查。并了解自己的卵巢功能，把握身体性能衰退前的最佳时间怀孕。心理预备：计划怀孕之前，夫妇双方应做好心理预备，要创造和谐的心理环境，保持愉快的心情，调节身心平衡。工作预备：工作上尽量不要接触复印机、打印机等有辐射的设备，安排好怀孕后的工作计划和进度，实事求是，适度工作，不可劳累加班。

　　孕期检查：孕期检查对高龄孕妇非常重要，孕妇应适当增加产检频率。对血糖血压指标要尤为注意。怀孕16-20周时，要进行唐氏筛查，这是高龄孕妇的必做项目。怀孕20周以后要做羊水穿刺，以检查胎儿是否异常。这项检查是正常的年轻孕妇不需要做的。另外，高龄孕妇要学会使用胎语仪，在家中进行基础胎心监测，绘制标准监测曲线，以便随时了解胎儿发育情况。充足睡眠：充足睡眠是高龄孕妇提高免疫力，保证母子身体健康良好状态的重要保障。除每天夜间保证8-9小时睡眠外，中午还应当保证1小时午睡，膳食中增加核桃、酸枣仁等食品。

怀孕九个月注意事项

　　怀孕九个月身体是比较疲劳的，因为身体的损耗比较大，只有正确睡眠才能够起到好的调理身体作用，每天保证八个小时睡觉时间，可以午睡一个小时，如果晚上睡觉的时候醒过来几次，那么早上可以再多睡两个小时，不要熬夜，这样会让精神状态变得不好，影响到胎儿的健康。怀孕以后并不是每天呆在家里面不出门，适当的散步就非常重要，这样才能让身体及心理更加健康，在家人的陪同下慢慢散散步，可以到空气清新的公园或者海边一边散步一边交流，能够让心理得到放松，身体也可以更加健康一些，可以缓解生产前的一些焦虑恐惧的心理。

　　补充钙质，含有丰富钙质的食物有骨汤，生绿色蔬菜，豆制品，奶制品等，就应该多吃一些，如果想要让身体更好的吸收钙质，那么维生素d，纤维素，植酸，草酸食物一定不能和钙质含量高的食物一起吃，不然会影响到吸收效果。多补充一些铁元素，像桃子，豆类，蛋类，坚果，红糖，瘦肉，动物肝脏里面的铁元素含量比较多，不要和咖啡，茶，草酸，植酸食物一起吃，也会影响到吸收效果。