按摩缓解疼痛

　　一些人由于工作压力比较大，每天坐着的时间很长，长久保持坐着的姿势会使自己腰酸背痛，这是非常难受的事情。为了缓解疼痛，这些人会学习按摩手法，通过按摩缓解疼痛的方法是很有效的。那么按摩的时候要注意什么呢？一起来了解相关的内容。

按摩缓解疼痛

　　按摩后背。自己按摩按压酸痛或紧绷的肌肉，可以减轻肌肉紧张，使你放松下来。找出激痛点，如果够得到，就用指尖或拳头按摩它。尽量以画圈动作，或来回揉捏动作，按摩激痛点。可以试着用指尖用力按压激痛点，保持这个力道，数到10至100之间的任何一个数字。

　　使用泡沫轴。用泡沫轴自我按摩或放松肌腱膜，减轻肌肉和肌腱压力。后背贴着泡沫轴靠着墙，来回滚动按摩后背。如果背部真的很痛，选择软一点的泡沫轴。当背部肌肉变强了，才用硬一点的泡沫轴。想要按摩背部上方和中间，将泡沫轴抵在背部中间和墙壁之间。持续用力抵着泡沫轴，蹲下再站起来，让泡沫轴按摩后背，并锻炼腿部肌肉。别用泡沫轴按摩后腰。后腰疼痛多半是因为背部其它地方、双腿或其它部位紧绷或拉伤所致。按摩后腰可以暂时缓解疼痛，但也可能令造成后腰疼痛的状况恶化，伤得更严重。。

　　找专业按摩师。他们能和你一起找出有问题的部位。经常按摩对缓解背部疼痛有利。咨询脊椎按摩师。他们专门治疗神经肌肉骨骼疾病，尤其是影响后背、脖子和关节的问题。他会评估你的状况，通过一系列调整，自然地矫正脊椎。物理治疗师或整骨治疗师也能透过治疗，帮你缓解背部疼痛。

缓解头疼的按摩手法

　　头疼可以通过按摩头部进行缓解，按摩方法如下：可以按摩后头部风池、风府穴位，可以缓解感受风寒或吹空调后出现的头痛，具有疏风散寒的作用。

　　可以按摩印堂穴，印堂穴在人体面部双眉中间，按摩印堂穴可以缓解鼻窦炎，尤其是额窦炎导致的头疼。三、可以按摩两侧太阳穴，按摩太阳穴主要是可以缓解偏头疼症状。四、如果是枕神经痛，也可以按摩枕部或者两侧耳轮处，经常按摩耳轮处，可以达到舒缓头痛，恢复精神的作用。按摩是由轻到重，力度适中。按摩的过程中也可以配合精油一起按摩，效果会更好。