水果到底怎么吃最好

　　水果是日常生活中每天都会食用的一种食物，水果的营养价值是很高的，每种水果的种类不同，营养价值也是不相同的，尤其是孩子在长身体的时候，每天都应该多吃一些水果，那么水果到底怎么吃最好呢?

水果到底怎么吃最好？

　　水果中含有丰富的糖类，能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收。随着血糖升高，能很快降低大脑对血糖偏低的反应，再加上水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉，从而降低了旺盛的食欲，使我们对饮食中的高脂肪和高蛋白的需求量减少，让我们不至于“暴饮暴食”。

　　空腹别吃太酸的

　　一般而言,早晨起床时供应大脑的肝糖原己耗尽,此时吃水果可以迅速补充糖分,帮助消化吸收,再加上水果的弱酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。但早上胃肠经过一夜的休息,功能尚在恢复中,因此,水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的。尤其胃肠功能不好的人,更不宜在这个时段吃水果。

　　上午十点吃个水果

　　由于经过一段紧张的工作或学习，碳水化合物基本上已经消耗殆尽，此时吃个水果，其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收，以补充大脑和身体所需要的能量，而这一段也恰好是身体吸收的活跃阶段，水果中大量的维生素和矿物质，对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。

　　餐前吃水果

　　两餐之间吃水果,可及时补充大脑和身体所需的能量,此时水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。

　　饭后不宜吃水果

　　很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区，那就是把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠蠕动的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

　　水果不可代餐

　　午餐或晚餐只吃水果，当心患上高血糖、高血脂等疾病。因为水果本身富含糖类，如果吃太多糖类食物，又少运动，会发生血糖或血脂过高的问题。

　　果汁<水果

　　如今越来越多家庭购置了榨汁机，觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便，但营养专家提醒，水果最好不要榨汁喝，直接食用更营养。因为喝果汁会减少人们对水果中纤维素的摄取，而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病的保健功效。还能有效的刺激肠胃蠕动，促进排便。

孕妇能否吃芒果？

　　孕妇是可以吃芒果孕妇是可以吃芒果，吃芒果并不会影响胎儿的生长发育，芒果的营养丰富，含有多种矿物质，氨基酸，维生素等，吃芒果也可以提供营养，增强体质的。但是吃芒果的时候也要适量，不易过量的，有的女性吃芒果过敏。如果出现不舒服的症状，还需要及时的停止吃芒果，必要时需要到医院由医生给予处理的。孕妇在饮食方面也需要注意，不要吃过于辛辣刺激性的食物，尤其不能吃冰激凌，喝冰镇饮料一类的。否则会影响胎儿的生长发育，这样并不安全。

　　1、补充维生素A：芒果中富含的维生素A，可以保护孕妈咪与宝宝的视力，但人体并不能合成维生素A，所以在怀孕期间一定要自行补充。如果孕妇体内缺乏维生素A，胎儿有致畸可能性会大大增加。

　　2、缓解妊娠反应：芒果能够生津止咳，防止呕吐、头晕，可以有效地缓解孕妇在妊娠早期出现的食欲不振、喜酸食物、油腻恶心、晨起呕吐等妊娠反应。

　　3、缓解妊娠便秘：孕妇在怀孕期间很容易出现便秘的症状，而芒果含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助身体排便。因此，孕妈咪吃些芒果可以预防或者缓解妊娠便秘。

　　孕妇吃芒果好处虽多，但需要注意的是，芒果性质带湿毒，若孕妇本身患有皮肤病例如湿疹、疮疡流脓、肿瘤、妇科病如白带等，应避免进食，以免对自身和胎儿造成不必要的影响。