月经量少要怎么调理

　　女性每个的月经量是有一定数量范围的，如果月经量少的话，就有可能是身体比较虚弱引起的，需要及时调理身体，不然长时间以来就使身体的情况越来越差。很多女性月经量少，都会出现头晕，脸色苍白等症状。那么，月经量少要怎么调理呢?

月经量少要怎么调理

　　注意饮食。月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。

　　消除疲劳。如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。因此，月经期间女性要避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。

　　红枣水能起到很好的补充气血，能让女性气血不足情况得到改善的作用。方法很简单，直接将红枣放在热水里面冲泡，然后每天喝这样的水，最好是将枣里面的核去掉了，这样冲泡的效果会更好。红枣水对于气血不足月经量少具有很好的改善作用，另外还能起到缓解痛经的效果。

　　不少女性因为平时的工作压力过于大，或是生活节奏过于紧张，因此容易睡眠不足，久而久之，就容易造成月经紊乱这种状况发生。正确的做法是每天好好地休息，保证充足的睡眠，并要注意调节好自己的饮食，少吃辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果等，满足身体生长发育所需，让女性的月经逐渐变得正常起来。

月经量少怎么调理最有效

　　益母草乌骨鸡汤，准备一只乌骨鸡，然后去内脏，洗净，然后准备适量的益母草、当归、黄芪、茯苓放入乌骨鸡腹中，然后用针线缝合，将整只鸡放入砂锅中煮熟，并放入适量的调味品，食肉喝汤，每只鸡可以分两到三次服用，月经来临前每天服用一次，连续服用三到五天，就可以使月经恢复正常了。

　　黑木耳大枣汤，黑木耳和大枣都是非常滋补的食材，所以月经量少的女性，可以将黑木耳和大枣混合起来熬汤，每日早中晚各服用一次，可以有效的补气益血，调理月经。

　　养肝血对女性来说至关重要。肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。