孕妇吃什么对宝宝大脑发育好

　　孕妇在怀孕期间的一些饮食情况是会直接影响到自己胎儿的发育的，因为这个时候胎儿获取营养的唯一的途径就是通过母体获取。如果孕妇饮食习惯不健康，长期单一的吃某种食物，就有可能会导致自己的胎儿出现营养缺乏的情况，甚至有可能会对大脑的发育造成一些影响。那么，孕妇吃什么对宝宝大脑发育好?我们接着往下看。

孕妇吃什么对宝宝大脑发育好

　　对于孕妇来说在饮食方面需要注意，尽量不要吃一些过于油腻辛辣刺激性的食物，尽量选择清淡饮食。怀孕期间应适当的补充一些富含蛋白质的食物，比如肉、蛋、奶等，都是有利于胎儿的大脑发育的。另外还要适当的补充一些新鲜的维生素，通常新鲜的蔬菜和水果当中含有大量丰富的维生素，可以有效的起到抗氧化的作用还能预防血管动脉粥样硬化。

　　宝妈也可以吃一些豆制品，如果吃不下去的话可以用豆浆来代替，蛋类和鱼虾类的食物对宝宝大脑的发育也非常好，尤其是深海鱼类，因为地处深海污染少，所以相对更安全，最重要的是深海鱼类含有d ha，这种物质不仅有益于大脑的发育，而且对视力的发育也有好处。

　　这期间，孕妇多食用一些富含健脑益智成分的食物，对胎儿的大脑及智力发育非常有益处。一般首选富含锌和DHA的食物，比如鲫鱼、苹果等，可增强大脑记忆力。另外，鸡蛋等蛋类也富含卵磷脂和多种氨基酸等成分，非常有助于胎儿的大脑发育。此外适当吃一些核桃等坚果类的食物，对胎儿大脑发育也很有好处。

刚怀孕饮食注意什么

　　1、选择促进食欲的食物

　　多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

　　2、选择容易消化的食物

　　如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

　　3、 不宜多食醋

　　醋也不能多吃。怀孕最初的半个月左右，大量的酸性食物可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力的症状。而长时间的酸性体质，不仅使孕妈妈罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。

　　4、每天补充叶酸400-600微克

　　胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。