孕妇补钙的最佳时间

　　补钙是日常生活中常见的一种现象，尤其是婴幼儿在长身体的时候，最容易出现缺钙的症状，所以有些女性在怀孕以后都会多吃一些钙片来让自己腹中的胎儿发育得更加健康，那么孕妇补钙的最佳时间是什么时候呢?

孕妇补钙的最佳时间?

　　通常我们建议孕妇在怀孕4个月时开始补钙。因为进入到孕中期后，胎儿的生长发育速度加快，对钙质的需求量大大增加，所以孕妇需要及时补钙，如果补钙不及时的话，孕妇缺钙后一般表现为双下肢抽搐，特别是在夜间的时候发生双下肢腓肠肌的抽搐，伴有疼痛感，而胎儿的生长发育也会受到限制，所以，建议在医生的指导下补充钙质。同时，在日常饮食当中也应该多吃一些奶制品、豆制品、鱼虾等等，补充钙质。另外，还可以多外出晒太阳，补充维生素d，促进钙的吸收。

　　1、妊娠早期是胚胎组织和器官的形成期，而孕妇的营养状况对胎儿的持续生长和正常发育的营养状况至关重要。此时，孕妇对钙的需求量与正常人相同，因此不需要特殊的钙补充剂。

　　2、怀孕中期补钙。此时孕妇可以吃一些易消化的食物，如饼干、面包、吐司、蛋糕，多吃水分丰富的蔬菜水果，可以补充水分，维生素C，B族维生素和钙，钾等无机盐，可以减少怀孕的不适感。

　　孕妇要选对时间补钙，不要让缺钙持续影响身体和胎儿发育。若胎儿不能及时得到钙量的补充，发育缓慢，等生下来后，容易生病，抵抗力比正常宝宝低。所以，孕妇要注意，改善身体状况。

　　如果你现在已经怀孕了，还没有开始补钙虽然有点落后了，但还是有迎头赶上的机会。怀孕后医生建议最好不要超过孕20周补钙。这个时候胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)，就一定要有足够的钙，另外一方面，此时准妈妈的身体状态处于最佳的时期，很适合钙质的吸收，而且利于转化为身体所需的营养成分。到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。如果你是素食者及不喜欢吃豆制品，那应该更早一些开始补。而在一天中补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。

孕妇补钙的注意事项?

　　孕妇补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。准妈妈过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

　　1、每次服用钙的剂量不要过大，一次服用尽量不要超过500毫克。补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。准妈妈过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。

　　2、补钙少量多次效果才好，在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

　　3、维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。

　　4、孕妇朋友在怀孕期间摄取大量的糖分容易出现孕期糖尿病，选择补钙产品的时候应该偏重于选择无糖配方的，不含有糖、钠、胆固醇，更利于孕妇朋友和腹中宝宝的安全。

　　5、孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，避免买到伪劣产品。