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铁元素是人身体内部不可缺少的元素，对于在怀孕时期的孕妇来说更是重要，在日常生活中很多人因为缺铁而导致缺铁性贫血，其实在很多食物里含铁量也是非常高的，孕妇要在饮食上面可以多吃一些含铁量丰富的食物。那么，孕妇吃什么补铁呢? 孕妇吃什么补铁孕期补铁包括增加含铁丰富的动物性食物和植物性食物，在动物性食物中动物的肝脏，比如鸡肝、猪肝以及动物的血，比如鸡血鸭血，以及红颜色的肉如猪、牛、羊的瘦肉都是含铁比较高的食物，这些铁主要是血红素铁，它的吸收率和生物利用率比较高，是比较推荐的补铁食物。另外植物性食物像芝麻、豆类也含有一定的铁，这种铁是非血红素铁，吸收率和生物利用率相对比较低。 1多吃富铁食物 一些富含铁的食物也是可以帮助孕妇进行补血的，从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。 2黄花菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益，因此可作为孕妇的保健食品。 3黑米也是很不错的补铁食物，黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效，由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。 怀孕可以吃柚子吗怀孕以后是可以吃柚子的，因为柚子是一种营养价值极高的美味水果，女性在怀孕期间吃些柚子对身体有诸多好处，不但能增强女性身体素质，还能提高女性的抗病能力，可防止女性在怀孕期间出现疾病，另外柚子中含有的丰富营养还能促进腹中胎儿发育，能让宝宝出生以后更健康。 怀孕期间吃柚子对身体有诸多好处，但也要注意不能过量吃柚子，因为柚子是一种性质微寒的水果，如果女性在怀孕期间过量吃柚子就会加重肠胃负担，严重时会导致腹泻，这时也会对腹中胎儿发育造成一些不良影响，这是怀孕以后吃柚子经常会出现的一些坏处，孕妇一定要多加注意。 另外，女性在怀孕期间如果想要吃干果，也可以将干果放到粥里面一起熬煮着吃，更软糯和好消化一些，对于孕妇的身体是有好处的。孕妇吃东西方面要注意适量，毕竟即使是健康的食物，吃多了可能也会造成负面的影响。 |